Подписка на обновления
Популярно
11:00, 18 сентября 2019

Сбалансированное питание


Сбалансированное питание

Что такое сбалансированное питание?

Сбалансированное питание — это актуальная тема для множества людей в наше время. Многие хотят избавиться от лишнего веса, стать более привлекательными, кушать полезную пищу.

Для этого, в первую очередь, нужно разобраться в том, что же такое рациональное питание? Это биологический процесс, при котором в организм поступают и усваиваются вещества, которые потом используются им для компенсации затрат энергии, возобновления клеток и тканей, поддержания в норме всех функций. Питание организма может быть экзогенным или эндогенным.

При первом виде, используются питательные вещества, поступающие в организм из вне, при втором — питание происходит за счет веществ, ранее накопленных организмом.

Можно выделить основные правила рационального питания.

  1. Пища должна иметь достаточную энергетическую ценность, суточную дозу еды следует разделять на части.
  2. При некотором объеме пищи нужно употреблять достаточное количество жидкости.
  3. Больше кушать свежих продуктов, не поддавая их излишней обработке.

Важно!
Как можно меньше употреблять сахара, соли, шоколада, чая, кофе, алкогольных напитков.

Еще одним важным компонентом рационального питания является периодическая очистка организма от шлаков.

Что дает сбалансированное питание

Мы часто слышим, что неправильное питание, нарушение режима приема пищи способствует развитию болезней и обострению хронических процессов. Почему же так происходит?

Для полноценного функционирования и развития нашему организму необходимо больше 50 незаменимых составляющих рациона

  • аминокислоты;
  • витамины;
  • минеральные вещества;
  • жиры;
  • углеводы;
  • жирные кислоты и т. д.

Существуют незаменимые компоненты, которые мы получаем только с продуктами питания, а есть необходимые для организма вещества, которые он сам способен синтезировать из уже имеющихся составляющих. Именно поэтому у нас должно быть сбалансированное питание. Именно рациональное питание способствует нормальному росту молодого организма, обеспечивает поддержание здоровья, хороший иммунитет, долголетие и энергичность каждого человека.

Для качественного питания необходимо подбирать разнообразные продукты, блюда готовить с применением различных способов термической обработки, не стоит исключать из рациона:

  • сырые овощи;
  • фрукты и ягоды;
  • свежевыжатые соки;
  • молочные продукты.

Все это поможет вашему организму поддерживать на должном уровне обмен веществ, а также оставаться в норме.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Отдыхай с нами!
Искусство, история, культура и туризм.